fbw na mase

ułóż sobie sam i wybierz ćwiczenia które ci najbardziej odpowiadają i wrzuć do oceny.Myśle że na mase od razu nie ma co jechać bo się zakatujesz lepiej zrobić luźny trening na początku jakiś FBW

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 1.5 miesiąca Uprawiane inne sporty : Sporadycznie piłka nożna itp Dostęp do sprzętu: domowa siłownia Dieta : Na mase Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Słyszałem że na mase mam dźwigać najcięższe ciężary a na rzeźbe lżejsze czy to prawda ? Nieprawda. I nie ma moim zdaniem (ale nie tylko ) nic lepszego niż FBW . P.S. Sztangą 50kg to cudów nie zwojujesz... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-03 13:39:26

Na masę na początku najlepszy jest FBW 3x w tygodniu. Ćwiczenia poruszające największą liczbę mięśni za jednym razem takie jak : przysiad ze sztangą,rumuński martwy ciąg,wyciskanie na płaskiej,wiosłowanie sztangą,wyciskanie żołnierskie(na stojąco z klaty),podciąganie na drążku podchwytem. Jesli kupisz sobie drążek to będziesz w stanei wykonać [...]

o to własnie chodzi ze sam nie potrafię stworzyc takiego planu. Przeczytałem artykuł i za duzo nie wywnioskowałem. Pozniej te przykładowe fbw to na mase było to napewno nie dla mnie ;)

przeciez w tym temacie o FBW masz przykladowy plan : Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie [...]

Po pierwsze dieta, a po drugie masz niewielki staż więc radziłbym zastosować skrócone FBW napewno wzmocnisz tym mięśnie i o ile się orientuje to ten trening może być na masę a także na redukcje różnica tkwi w stosowaniu odpowiedniej ilości serii i powtórzeń. Zaczekajmy co powie na to traktor71. pozdrawiam

To ty chcesz ćwiczyć fbw czy inny plan na masę

Jesli chodzi o ukladanie planu to chyba nie bardzo znajdziesz chetnego bo to nie o to chodzi na tym forum:) Ile trwal ten twoj ostatni plan treningowy bo nie widze wzmianki o tym. Moze warto zastanowic sie nad FBW?? Sprobuj poszukac gotowych planow polecanych przez osoby ogarniete albo na podstawie postow podwieszonych sprobuj sam jakis ulozyc i [...]

Czy to trening na masę? skoro 2x w tyg. to uważam, że tak :) Dołóż ciężar i zmniejsz liczbę powtórzeń do 4-6 = krótszy trening, ale za to możesz ćwiczyć 3x w tyg. jeśli pozwala Ci na to życie :) P.s Jeśli masz czas to możesz zrobić bardziej konkretny FBW z podziałem na cześć A/B.

Na mase to jest dieta. FBW 5x5 sobie zrób jeśli masz opanowaną technikę w podstawowych bojach, plan masz podany w temacie o tym systemie i jak dobierac obciążenie też. Pzdro

po pierwsze masuj... bez diety na mase nic nie zdziałasz, a po drugie, na Twoim miejscu wziąłbym FBW albo push pull legs

1. Czy jak mam codziennie trening to jest dobrze, czy źle. Jak niedobrze to co jaki czas trzeba zrobić dzień wolny. Zle. Co jaki czas dzien wolny? To zalezy od metody treningowej jaka wybierzesz, ale codziennie trening to za duzo dla ciebie. 2. Jakie suplementy polecacie na początek. Myślałem o kreatynie i białku lub jakimś gainerze do [...]

Mimo że było sporo tematów na forum jak to w końcu jest, na masę lepszy jest FBW czy SPLIT ?

A moge ćwiczyc na mase kładąc jakos szczególnie wage na siłe?Jak by np. wyglądało takie FBW ale z naciskiem na siłe?

Trening + dieta na mase. -- FBW - jak najbardziej. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2010-12-22 19:01:55

Wiem jeszcze tyle że fbw nie jest na masę;p A resztę musisz doczytać :)

To co wcześniej napisałem było do tego że fbw nie jest planem na mase. A co do tego pierwszego to trudno to zrozumieć:) jakaś konwencja, nie wiem co to? ale z tego co ty i co ja napisałem to prawie jeden **** technika tez jest wazna Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2011-06-19 14:00:03

1. dodaj do ~3000kcal żeby łądnie było \-) 2. przy 3000kcal to daj tak 180g białka (zawsze mniej więcej tyle wychodzi, byleby nie było dużo więcej), tyle g tłuszczu ile ważysz (czyli 1g/kgmc) i resztę pakuj z wyngli 3. węgle: owsiane, ryż, makaron, ziemnioki, kasza, chleb razowy białka: mięso białe i czerwone, jaja, tfaruk jako główne źródła [...]

Ale nie chodzi mi ułożenie planu treningu, diety itd. Tak tylko pytam ogólnie. Bo chciałem zacząć biegać 3x w tygodniu, robić aeroby, może też pływanie. Ale chciałbym też pograć w piłkę, bo jest to moje hobby a obawiam się, że nie mógłbym podzielić biegania z piłką. Zmęczenie i brak czasu. Dlatego chciałbym zapytać, czy taka 1,5h gra w piłkę z [...]